睡眠对任何人来说都是最重要的休息形式。缺乏睡眠、失眠、失眠等等都会导致亚健康。女性一天需要多少小时的睡眠？

睡眠是一个系统工程。

事实上，睡觉不仅仅是躺在枕头上，盖上被子，闭上夜晚，然后睁开眼睛醒来。这是一个复杂而渐进的过程。为什么有时候我们醒来，我们的身体奇迹般地恢复了力量，有时候我们觉得比睡觉前更累？这是由于睡眠深度和睡眠状态的不同造成的。

芝加哥大学的研究工作人员可以在记录了数千名志愿者睡眠时的脑电波后，揭示了人体的睡眠时间周期:在睡眠管理过程中，人体需要首先我们进入慢波睡眠期，随后发展进入社会快速眼动睡眠期，然后通过再次出现开始，每晚大约有4-6个睡眠周期。

美国的研究发现，凌晨2点以后入睡会扰乱身体的自然生物钟，对身体的脂质代谢活动造成更严重的社会影响，并增加患心脏病的风险。

我们需要多少睡眠

你白天经常感到“空虚”或困倦吗？周一早上起床总是很困难吗？如果是，你一定会下结论:“我睡眠不足！“

我们都很熟悉睡眠剥夺的影响: 低能量、反应迟钝、记忆丧失、免疫力减弱，甚至过早衰老。最常见的说法是成年人应该有七到八个小时的睡眠，但是加州大学的一项实验得出了一个令人担忧的结论: “每天睡八个小时会让你死得更快。”

这项研究实验历时6年，由加州大学圣地亚哥分校药学院和美国国家癌症学会通过联合企业进行。他们观察了100万年龄在30岁到102岁之间的人。本实验考虑了受试者的年龄、病史和健康状况，并与身体条件相似的受试者进行了比较。