3、少喝含咖啡因的饮料

许多白领女性过于依赖含咖啡因的饮料。在疲惫的工作中，泡一杯香浓的咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。这是很多白领不可或缺的饮料。但这也成为了白领失眠的最大问题原因。

其实就是对于失眠的白领女性要少喝这一类的饮料，女性睡前最好方法可以有效避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，一定要养成健康规律的生活习惯，保证充足的睡眠;记住不能暴饮暴食，一定要能够按时吃饭，饮食方面一定要多吃清淡的蔬菜，尽量少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

4、饮食方面下手

事实上，要解决失眠，我们也可以从饮食上做一些努力。失眠症患者应尽量吃清淡的饮食，少吃辛辣的食物，并在饮食中多吃杂粮，特别是对于更年期妇女更应注意这一点。

5、生活必须规律

一定要养成良好的生活学习习惯，早睡早起的习惯，坚持自己每天我们晚上10点以前上床睡觉，每天早上6点起床，这是最自然的睡眠活动时间规律，在中午，你也可以小睡一个多小时，这也是这样一个良好的生活行为习惯。

6、适量运动

想要轻松摆脱失眠，适量做些运动，不仅能让疲惫的身体得到很好的舒展，还能缓解疲惫的神经。生活中一定要杜绝熬夜，不仅侵蚀身体，还容易导致各种皮肤问题。

女人失眠的治疗研究方法很是简单，为了健康生活，那么以上的这些行为习惯大家进行一定要注意。