睡前饮茶

茶中含有咖啡因等物质，这些企业物质会刺激中枢进行神经网络系统，使人兴奋。 睡前可以喝茶，尤其是喜欢浓茶，会使人难以提高入睡。

睡前剧烈运动

激烈的活动，会使大脑神经元呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人不能很快入睡。所以我们睡觉前尽量保持自己身体平静。

枕头过高

生理上，枕头的高度应为8-12cm。枕头过低的话容易“落枕”，甚至会造成流入大脑的血液过多，第二天起床就会大脑眩晕，眼皮浮肿；枕头太高会直接影响患者呼吸道，容易打呼噜。从长远来看，容易导致颈部不适或驼背，影响体格，丑化着装效果。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了会影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力不断升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不良，以及系统健康和营养摄入的影响，随着时间的推移，看起来会枯萎。

蒙头睡觉

女人睡觉的时候头都盖着。 现在冬天来了，很多人都会在睡觉时把脑袋盖上，其实这对身体很不好，氧气的呼出，对大脑的危害很大。喜欢用被子盖着头睡觉，不知道，被子盖着容易引起呼吸困难，随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气质量浓度可以继续不断下降，长期使用吸入潮湿的空气，对大脑危害很大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠不好，容易做恶梦。醒来后会感到头晕、疲劳、无精打采。