经期应该注意什么？其实在生活中，很多女性都是非常害怕月经的，因为痛经的痛苦让人无法接受。其实这些都是日常生活中不注意保养造成的。下面就让边肖给大家介绍一下经期的保养项目，让小姑娘们更健康，更美丽。

1.月经前一周饮食注意

对于即将来月经的女性来说，她们需要在饮食方面做出更多的努力，并尝试吃清淡、营养和易于消化的食物。不妨多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，平时需要多摄入一些绿叶蔬菜、新鲜水果，记得还要多喝水哦！这是保持大便清洁的好方法，减少盆腔充血的危险，缓解经痛危机，让女孩子有一个更健康的经期哦！

2.缓解经期疼痛。

很多我们女性为了不痛经都选择吃甜食。为了防止血糖控制不稳定，还应避免以各种方式加重月经不适的问题。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。不仅可以有效保证学生摄入足够的高纤维食品信息，而且可以促进企业发展雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，缓解月经失调的症状。

3.补充失去的营养

其实，月经期间铁质的流失这是不可避免的，女性初潮时，随着身体的铁质开始发展慢慢流失，这是我们因为血液悄悄地带走了铁质哦！多多，在你的饮食中补充一些铁元素！两餐之间不妨多吃核桃、腰果、豆类等富含维生素 B 的食物。摄取足够的蛋白质，最好是食物。