雌激素，是女人体内可以调节内分泌的物资。但实际上，从人体的日常状态可以看出，女人荷尔蒙对人体的能量是很大的，当压力到身体时，做出适当的反应和调节，睡眠、食欲、月经、动机、情感、饥饿、新陈代谢等等都在控制身体各部位和心脏发挥着极其重要的作用。

日本livedoor网站参考了发表在美国社会医学和健康教育杂志《预防》上的报告，教给女人一种简单的自我检查方法，看看一种激素能否平衡。

1、记录下身体的能量不断变化

白天，当你感到“饥饿”、“力量”和“胃口”时，将其记录在1-10级。 其中，特别是当饥饿很强、身体发育频率不高时，需要特别注意。

“半夜突然想吃巧克力，忍不住想吃第二天的早餐没吃。”你有这样的经验吗？这只是一个重要的例子，但是如果我们开始记录它，它将很快变得明显，我们在自己的生活中以类似的速度工作。

2.如果平衡失调，就多摄入蛋白质。

根据身体的能量进行记录，如果在白天有高频率的饥饿和缺乏系统能量，这可能是由于环境荷尔蒙失衡。

这样，你每天可以摄入超过20-30克的蛋白质。在正餐中加入低脂鸡胸肉，在水果和蔬菜沙拉中加入蛋白粉。

改善环境荷尔蒙的平衡也是减肥的好机会！

根据身体能量记录的结果，当饥饿感、能量和食欲的节奏稳定时，荷尔蒙的平衡就会被自然调节。想靠运动和饮食达到瘦身效果的女性，现在是最好的机会。

也要进行注意碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质和蔬菜的时候，试试这对身体100个好处而没有其他有害的减肥健康方法。

上面的问题是看看他们的荷尔蒙是否能平衡简单的自我测试方法。 当然，如果你认为你的身体明显异常，你应该马上去看医生，让他告诉你你的身体应该怎么做。 但是，在这种异常发生之前，必须调整好良好的生活习惯，既能有效预防身心疾病，又能帮助你成功减肥。 所以一定要参考以上几点，调整自己体内的激素，重新审视自己目前的身体健康吧。