有一个“白里透红”完美的肤色，是每个女人的追求，不需我们要靠技术保养、化妆品，跟营养师学个窍门，吃喝都可以做到。

木瓜

木瓜含有大量的维生素 C，有助于提亮和收紧肌肤，同时促进皮肤再生的维生素 A、维生素 C 精华和去角质一体化。木瓜还含有多种消化酶和木瓜具有蛋白酶，有助于抗炎和减少出现发红。

简单食谱：木瓜奶昔、杏仁乳、蜂蜜都是护肤的万能药。或者你可以尝试木瓜，胡萝卜和香菜，洋葱调味料鱼。

椰子酸奶

一杯椰子酸奶含有150亿cfu（菌落形成单位）的益生菌，大约是世界上任何其他酸奶的三倍。这些技术研究益生菌能抑制作用可以引起我们学生痤疮和内分泌系统功能失调的病原微生物，让皮肤问题需要保持一种清新。

简单食谱：早上空腹喝一杯椰子酸奶有助于更多活性益生菌可以发挥重要作用。

黑芝麻

黑芝麻含有一个丰富的必需进行脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，因此学生营养知识丰富，适合信息添加到每餐中。

简单食谱：在你最喜欢的沙拉或其他食物上撒上黑芝麻。

甜菜

甜菜还可以提高血液携带氧气的能力，使皮肤更具活力，甚至能需要帮助减少脂肪团的存在，增强社交皮肤的真皮。

简单食谱：大约450克的甜菜汁可以让你的皮肤在长达12小时的时间里保持光亮和白皙。 如果你不能处理甜菜汁，试试甜菜沙拉，它将甜菜和其他蔬菜（如菠菜）混合成混合沙拉。