【紫苏】

紫苏能祛除寒冷，发汗力强；另一种用于吃鱼、蟹后呕吐、腹泻、腹痛。紫苏辛温，经常吃海鲜的人可以加点紫苏，因为紫苏可以帮助抵消海鲜的湿寒，让肠胃不至于受寒腹泻。

【油菜】

早期教育发展油菜是用来做农肥，很少甚至有人认为可以当成一种食物，但是对于我们中国后来进行研究分析发现目前我国油菜口感非常不错，慢慢地，吃油菜的人愈来愈多。油菜如花椰菜、芥蓝菜一样，都有非常好的抗氧化及防癌的蔬菜类。

菜籽的维生素a含量远高于普通十字花科蔬菜，而且菜籽属于高钙蔬菜，每克菜籽含有100毫克以上的钙，菜籽的草酸含量较低。 钙的吸收效率高于一般植物。

【苹果】

苹果含有多酚和黄酮类化合物，它们是天然的化学抗氧化剂。它们可以清除体内的“垃圾”，降低血液中的甘油三酯。钙有助于代谢体内的盐。苹果热量很低，饱腹感高，可以帮助减肥，而且苹果的可溶性果胶还可以帮助降低胆固醇，让胃肠道里的金属物质如铅、汞、锰的更好地排出，调节人体血糖水平，具有良好的吸水作用。 能软化消化后的残留物，抗便秘。

【草莓】

草莓的营养物质成分很容易被人体进行消化系统吸收，多吃也不会出现感冒，不会上火。其中，维生素C不仅能预防坏血病，还能预防动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高脂血症等积极作用。草莓中的果胶和纤维素能促进幼儿肠胃蠕动，改善患者便秘，预防治疗痔疮和肠癌，对运动量少的上班族工作也有很大帮助。