七、松花蛋

一些黑作坊在生产松花蛋的过程中不严格，这就会导致松花蛋里含有一定量的铅，这会导致人体铅中毒。当铅中毒表现为失眠、贫血、多动、智能障碍。

女人怎么吃更健康

1.每天吃海藻类食物。

像紫菜、海带、海白菜、裙带菜这些海藻类的食物对女人的身体健康是很有好处的，研究结果证明，海藻含有人体健康必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，经常吃对身体能起到很好的保健作用。而女人如果有缺铁性贫血的，多吃海藻能有效补充铁。

2. 品种多，数量少

合理的饮食应该是达到多种膳食，数量少。所谓多样化，就是每天吃各种各样的食物。各种谷物、水果、肉类和家禽、蔬菜的味道都不一样，适量食用，对人体的精华有益效果。因此，每餐应有肉类和蔬菜的饮食，有粗有细，尽可能多的一些种类的食物。

所谓量少，就是每种食物的量少，吃的食物总量少。如果不适量吃喝，吃得饱，喝得饱，就会对身体有害。

3、吃鱼要多过其他肉

鱼肉蛋白质含量在15％-24％之间，肌肉纤维结构相对较短，结缔组织相对较少，因此鱼肉比其他禽肉更细腻、更易于消化和吸收。 约87％-98％的鱼蛋白被身体吸收。 鱼的脂肪比肉少得多，它还含有特殊的 ω-3不饱和脂肪酸，如epa和dha。

深海鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鲑鱼和鳗鱼含有一种必需的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能有效降低高血压和心脏病的发病率。考虑到身体的其他蛋白质摄入来源，最好每天吃不超过50克的鱼。