女人在特殊时期的时候身体或多或少会感到不舒服，有的人会姨妈痛，有的人会腰酸背痛，有的人会心情不好，有的人就身体乏力，其实对于来大姨妈身体不舒服是可以缓解的，例如在整个姨妈周期能通过吃些对应的食物来帮助我们舒舒服服地度过姨妈期！那么具体要怎么吃、吃什么才是正确的呢？

像大姨妈周期的1-5天，这时候人的情绪是处于最敏感的时期，你可以多吃点含镁元素和欧米伽3脂肪酸的食物来把帮助稳定我们的情绪，例如像菠菜、核桃、沙丁鱼等就是不错的选择。而在大姨妈周期的6-13天，这时候身体的荷尔蒙开始增加，这正是大量吃瓜果蔬菜的最好时期。

而在大姨妈周期的中段，也就是到了大姨妈周期的14-17天，这时候你的味觉会开始变强，人也会变得非常“馋”，很多东西都想吃，像奶酪、红肉、红酒这类东西就可以适当地吃一些来满足口腹之欲。而到了大姨妈周期的18-23天，这时候身体的黄体酮达到看巅峰，此时你可能会出现便秘，面对这种情况你可以多吃点麦片、糙米和高纤维的瓜果蔬菜能帮助肠胃蠕动，促进排便。

而邻近来大姨妈来的时候，也就是等到了大姨妈周期的24-28天，这时的大姨妈准备来了，身体也就开始感觉不太舒服了，你可以多吃些能让你开心的食物，最好是碳水和蛋白搭配吃来稳定血糖。也能吃点甜品过过口瘾，但千万别贪多。