关于缓解姨妈痛，其实在日常生活的饮食中，保暖护理中得到缓解，其实有一些运动都是可以帮助缓解姨妈痛的，例如复式呼吸法就可以去试试了，那么这个腹式呼吸法具体是怎么操作的呢？其实很简单啊，无论你是不是在大姨妈期，或者你有没有姨妈痛，这个呼吸方法都是非常好的养生保健方式。

腹式呼吸法联系方式：先双腿并拢站直，然后让身体重心处于一条线上面，在吸气的时候，腹部慢慢向外扩张，当呼气的时候，再把肚子缓缓往里收，在一呼一吸之间，尽量要把气都呼吸干净，这样才能很好地把身体里的废气通通都呼出来。这个呼吸法建议平均1分钟内进行4-6次的呼吸循环，每次练习时间控制在5分钟内。当然，如果你每天都有时间的，也可以做不限次数的练习。

那么有些姐妹就问了，那如果我的姨妈痛太严重了，甚至连站起来都有困难，那该怎么去做这个腹式呼吸法呢？

这时候如果你痛得太严重，甚至连挪动身体都困难的，那就试试换种方法做这个腹式呼吸法吧，例如躺下来做腹式呼吸，步骤还是和之前一样，只不过把站着改成躺着，期间记得一定要把身体的重心要处于一条直线上，然后呼吸之间把气体都呼吸尽，如果可以的话，你还可以配合抬腿运动，增加下肢的血液循环，这个练习建议早晚都各做一次，这样能很好地让我们的大姨妈排出来。