不知道女士们有没有每个月来大姨妈的时候都会感到身体非常不舒服呢？其实在这里建议大家，如果能在整个大姨妈周期吃一些相对应的食物，那就能很好地帮助我们舒舒服服地度过姨妈期哦！别怀疑，快点学起来吧！

姨妈周期通常是在28天左右，那么在大姨妈周期的第1-5天，这时人的情绪是处于最敏感的时期，我们可以多吃点含镁元素和欧米伽3脂肪酸的食物来帮助稳定情绪，例如五谷、菠菜、核桃、沙丁鱼等等。

在大姨妈周期的第6-13天，这时候人体的荷尔蒙开始增加，这正是大量吃瓜果蔬菜的最好时期。当到了大姨妈周期的第14-17天，这时候你的味觉就会变得特别强，人也会变得特别的“馋”，看到什么都系都想去吃一口，此时像奶酪、红肉、红酒这类东西可以适当地吃一些来满足自己的口腹之欲也是可以的。

当大姨妈周期进入第18-23天，这时女人的黄体酮也已经达到了巅峰，这时的你可能会出现便秘，建议要多吃点像麦片、糙米和高纤维的瓜果蔬菜来帮助肠胃蠕动，让排便更简单。等到了大姨妈周期的第24-28天，这时的大姨妈就准备来了，你的身体也可能会开始感到不太舒服，这时候大家最好可以吃些让你感到开心的食物，最好是碳水和蛋白搭配着吃，这样可以帮助稳定血糖。当然了，你也可以吃点甜品过过口瘾，但千万别贪多哦！