日本研究人员发现，女人在怀孕时的腰围是她们体重增加的两到四倍。东京理工大学研究生院副教授中岛光一领导的一个团队开发了晚期孕妇和未孕妇的身体模型，以计算支撑她们腰部的背部肌肉的负担。结果显示，背部肌肉承受的负担是未孕妇体重的2-4倍。中岛说，如果孕妇体重50公斤，她的腰部负担与100-200公斤相同。你可以想象背部肌肉有多少收缩力可以与下腹部的重量竞争。肌肉超强直收缩，怎么不疼？尤其是那些通常缺乏运动的人，肌肉较弱的女人。

    数据还显示，当孕妇坐在椅子上时，如果椅背是直角的，她们腰部的负担几乎等于站立的负担，但如果椅背向后倾斜20度，腰部向后倾斜，腰部的负荷可以减半。 难怪小冉喜欢在沙发的背面垫东西。

    如何预防怀孕腰痛?
    孕期如何预防腰痛？提前锻炼背部肌肉是最好的预防计划。在计划“造人”之前，最好做以下练习:

    　　俯卧挺运动：许多女人就是为了自己一个不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐以及社会运动，那只能通过不断增加患者腹部出现肌肉的力度。治疗时要增强腰背部肌肉力量，如“俯卧站立”更能发展力量。俯卧挺的做法是人俯卧，以脐腹为支点用力收缩背臀部肌肉，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。每次简单重复10-15次，每天做3次，这样背部肌肉就会越来越强壮。

    举起哑铃：人们站起来，每只手拿自己一个哑铃，向前平放，保持学生上肢和身体90度半分钟，此时你可以明显感觉到背部进行肌肉组织收缩。休息半分钟做平举，所以重复10次；早，下午，晚每部分，长期坚持，可以增强背部肌肉。

    搬运重物：事实上，女人通常多做搬运重物或搬运重物的工作，锻炼背部肌肉是非常有利的。