中医养生调理宫寒：

    1、月经期间调养
    用红糖、艾蒿开水饮用，以暖宫祛寒和血瘀。 在经期的头三天每天喝红糖水，以增加以及排水量，更好地让月经可以消除环境干净，也活气活血，暖宫。

    2、日常进补
    枸杞、核桃、龙眼、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、姜、鸡或羊肉汤、温肾阳、养血汤。多吃核桃、大枣、花生等气温性食物，使先天不足的人由获得的高能量来补足，不要担心火，宫寒体质属于火的缺乏，也不容易出现火一般热的症状。

    3、茶饮调养
    红姜茶，50克红糖，去皮姜4片，炖4至5分钟。月经来的时候坚持几天。通常一周一次左右。长期持续，宫寒症状可以减轻。还可以用黄芪、红枣或当归泡水或建夫，补气调血，使气血双盈，这也是一种有效的祛寒方法。

    4、中药泡脚
    用艾叶、肉桂、花椒煮水泡脚可以温肾散寒、温经通络。

    5、艾灸疗法：
    艾灸神会、百会等穴位调节奇异的经典，暖宫散凉。或艾灸在肚脐中间1.5英寸的气点和肚脐中间3英寸的关元点，每天抽30分钟，坚持也有效。

    6、日常运动
    “运动是阳的健康”，体质特别需要通过锻炼来提高身体素质。快步行走是最方便的方式，特别是在鹅卵石路上行走，可以刺激足部经络和穴位，可以疏通经络，畅通血液，改善血液循环，使身体温暖。

    宫寒食疗方
    1、红糖黑枣姜茶
    做法: 锅里烧开水加入姜片和黑枣小火煮20分即可。

    2、韭菜核桃炒虾仁
    方法: 葱切成3cm长的段，虾用温水浸泡30分钟，核桃肉洗净。 锅加热后加入核桃肉、虾仁中火炒熟，再加入韭菜炒片刻，加入盐、味精调味即可。