随着年龄的不断增长，女人的身体和面容也在不断衰老。为了让他们的脸保持更长时间，我们必须开始早期保养。那么女人吃什么可以抗衰老呢？

    1、牛奶
    骨密度在25岁左右达到峰值，所以女人应该吃富含钙质的食物，比如牛奶，这是提高骨密度所必需的。女人每天尽量补充1000-1200mg的钙，但事实上很多女人根本就达不到这个要求，这会让骨质疏松症的风险大大升高。

    2、冬瓜鲜菇汤
    冬瓜富含多种维生素C，能滋润皮肤组织胶原蛋白和弹性以及纤维。能够帮助女人抵抗皱纹，让肌肤柔软光滑。

    3、三文鱼
    三文鱼中含有具有一种可以强效抗氧化活性成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源不同于此。虾青素的抗氧化保护作用分析能力是普通儿童维生素E的550～1000倍,能有效进行提高抗击自由基,延缓皮肤细胞衰老,同时还能够进行保护自己皮肤组织免受紫外线的伤害。

    4、西兰花
    作为我们日常生活中经常遇到的一种蔬菜，西兰花是许多人喜欢吃的一种食物。西兰花有非常丰富的维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

    5、绿茶
    绿茶里的茶多酚有很强的抗氧化和生理功能活性，可以帮助人体清除自由基、延缓衰老。根据相关测试结果，证明茶多酚的抗衰老作用是维生素e的18倍。

    6、苹果
    俗话说: 一天一个苹果，医生远离我。苹果中含有纤维、维生素 c 和糖，能预防皮疹，保持皮肤光泽。一项康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂槲皮素，它能比维生素 c 更好地保护大脑细胞免受自由基的伤害。槲皮素主要存在于苹果皮中，因此它是苹果皮中最常被食用的抗氧化剂。