月经是女孩正常的生理现象，但很多女人经常因为生活压力的增加而导致月经期疾病越来越多，比如月经少又发黑，那么月经期少了头发黑该如何调整？

    1、注意卫生预防感染
    日常需要做好重要部位护理工作,而护理最重要的一点就是清洁卫生,用清水早晚都要清洁最好,月经期间不要有夫妻生活,不吃生冷刺激的食物,做好腹部保暖工作就能最大限度减少月经发黑和量少的问题

    2、中药调理
    中药调理是一个比较有效的调理方法,因为中药可以疏通气血,缓解瘀血堵滞的现象,从而能够达到缓解经期量少且发黑的症状,但是对于中药调理需要非月经期间进行调理,因为毕竟是药物成分,月经期间我们身体比较虚弱,药物对身体有一定的影响,除了传统中药调理以外还可以同时进行针灸及穴位按摩的方式问题进行分析解决经期量少发黑的情况。

    3、饮食改善调理
    建议饮用高蛋白低脂饮料，多摄入维生素C和E，使盆腔血液循环顺畅，减轻淤血引起的疼痛，补充丰富的钙镁。多吃含铁和营养素的食物。多吃含铁和营养素的食物。加入足够的铁以避免缺铁性贫血。多吃营养丰富的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾、清淡一些蔬菜、黑豆、海参、核桃仁等。

    4、保证充足的的睡眠
    “女人以血为本，肝为先天”，肝血对于女人至关重要。肝血不足就会让月经减少，皮肤粗糙、长斑长痘。建议大家必须在11点之前睡着，真能很好地补充肝血。

    5、持良好的心态
    心理压力大会导致月经失调。精神受挫、压力大等负面影响情绪变化会引起月经异常，女人有必要进行调整自己心态，保持一个良好的心态。

    6、喝红糖水
    月经中的红糖水可以通过清除体内的淤血，加快血液系统的循环，使月经的清除速度加快。同时红糖水可以让身体更暖供增加能量,很好地给身体有效的补给。

    7、运动调理
    月经不足的妇女可以通过运动来缓解和治疗，因为运动能促进全身血液循环，促进新陈代谢的发展，同时增强免疫系统可以使全身血液流动，月经不足后疏通全身血液会减少，坚持运动可以消除月经不足的状况。