现在很多产妇都选择母乳喂养宝宝，因为宝宝喝母乳能够得到更好地吸收，吃母乳长大的宝宝身体健康素质会更强。但是并不是每个产妇奶水都很多，一些帮助产妇会出现奶水不足的情况。为了宝宝能够吃得饱，她们需要想法子催奶。那么重要的问题提来了，奶水不足该怎么办呢?

    一、排空乳房
    产妇给宝宝进行喂奶的时候，一定就是要让自己宝宝没有吃饱来，而且对于两只乳房情况都要喂，单纯喂一侧，将会直接导致另一只乳房奶水堆积问题过多而出现胀痛。宝宝喝饱了之后，要记得及时快速排空乳房。因为通过乳汁堆积产生过多影响将会造成堵塞乳腺，不利于乳汁分泌。建议要准备好吸奶器，当宝宝不吃奶了之后，用吸奶器将多余的乳汁吸出来。其中，乳汁特别少的产妇，要多让宝宝吮吸乳头，因为宝宝的吮吸知识力量比较大，可以使用按摩乳晕，促进精神乳汁分泌。

    二、吃对食物
    乳汁中的营养进行物质，来自于不同产妇的体内，所以对于产妇吃什么食物很重要。吃对了我们才能通过分泌增加更多的乳汁，而且影响乳汁的质量也会更好。建议奶水不足的产妇，应该选择适当吃一些下奶的食物，比如说鲑鱼、黑芝麻、菠菜、燕麦、豆腐、豌豆、莴笋等等。日常多烹饪以及它们，每天换着花样吃，既不会吃腻，又可作为以为学生身体发展提供一个营养需要物质，让身体反应生成具有更多的乳汁。

    三、调节心情
    月子里女人会特别累，因为分娩消耗了女人大量的精力和体力，需要进行一定的时间我们才能得到恢复。加上宝宝小很容易出现哭闹，特别重要影响女人休息。在此种情况下，产后女人会产生以及各种社会不良的情绪，比如说焦虑、抑郁、难受、烦躁、不安等。甚至大发脾气，这些都是不良心理情绪问题将会直接影响乳汁分泌。想要乳汁分泌正常，需要具有调节心情，多思考开心的事情。