有不少的女人每到经期的时候就会导致出现明显腹痛，这就是一种典型的痛经了。痛经也算是经期常见的病症了，那你可以知道对于痛经怎么办吗?今天就教教大家在经期开始出现严重腹痛时的有效进行缓解小技巧，让你轻松的赶走疼痛哦。

第一：饮食

当你月经来潮时，建议改善饮食，记住最好避免吃辛辣和含咖啡因的食物。选择吃一些补血的食物，如鸡蛋，牛肉和红枣，等等。

第二：茴香酒调理

月经期间小腹疼痛抽筋时，试试八角酒。准备孜然、青皮、黄酒就可以了。茴香和青皮直接泡在黄酒里，喝三天左右，可以有效缓解。如果对酒精过敏，可以选择醋。

第三：红糖水

经期腹痛的因素导致很多，而宫寒就是通过其中之一。如果不能说是宫寒，那么你可以进行选择喝红糖水哦。红糖是属于热性的食物，而且我们还有一个不少的铁元素，不仅仅需要可以达到驱寒还能补血哦，在经期是醉适合的食材了。

第四：适当运动

很多人认为经期腹痛不适合锻炼，其实可以适当锻炼，不适合剧烈运动哦。当你在经期适当运动时，血液循环会发生变化，避免血液积聚和堵塞，有利于脏血的迅速排出哦，所以建议适当散步或做瑜伽等。

如果有朋友在月经期间出现腹痛，可以看看上面的缓解方法，有助于改善疼痛，让你的月经更轻松。尤其是宫寒的朋友一定要记得驱寒，否则每个月都会受罪。总之，痛经时记得适当运动，选择喝一些红糖水，少吃刺激的食物。