面对像宫颈糜烂这类型的炎症，日常有什么食疗或者运动可以保养我们的身体。

其实，对于有“炎症”的朋友，建议都要合理地安排膳食，辛辣刺激的食物不要吃，温热属性的食物要少吃，例如：桂圆、红枣、阿胶等。凝血性的螃蟹，含激素成分的蜂王浆这些都是加重“炎症”的食物。

这么多东西不能吃，那究竟还能吃什么呢？别急！瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类，新鲜蔬果都是不错的选择！

我给大家介绍两款食谱

第一款：银耳莲子糯米粥 

先把糯米浸泡4小时；莲子浸泡30分钟；银耳泡软，洗净，撕小朵。水沸之后放入糯米莲子，大火煮开之后改小火熬成白粥。最后放入银耳熬至软熟，放入枸杞、冰糖煮匀就可以吃了。

这款粥能补中益气、止泻、止虚汗、安神益心、健脾养胃、养血止血、滋阴补虚，大家可以试试。

第二款：胡萝卜牛肉黄米粥 

先把黄米浸泡2小时；胡萝卜切碎丁；牛肉、洋葱、姜洗净切碎。黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水大火煮沸后换小火煮到黄米开花，最后加牛肉、姜末煮熟，加盐调味即可。

这款粥能安眠，改善气血两亏、体虚消瘦、腰膝酸软、胃寒等症，也是对身体很好的食谱。