睡眠模式加速了女人的衰老

     11、“张口”呼吸睡
    晚上睡觉是保持活力的最佳方式，而张着嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被冷空气刺激气管、肺部和肋骨。

    12、枕着手睡
    睡觉时把手放在头下不仅影响血液循环，还会使上肢麻木和疼痛，增加腹内压力,久而久之会产生“反流性食管炎”.

    13、“相对”睡
    有些家庭成员，比如夫妻、母子，经常会睡在一起。这就会直接导致企业一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气，大脑发展缺乏一个新鲜氧气或供氧不足，容易出现导致患者失眠多梦，醒来后头晕乏力，抑郁。因为我们每个人的睡眠行为习惯进行不同，拉被子、踢腿、打呼噜等，影响睡眠。

    14. 睡前锻炼
    剧烈的活动会使大脑神经细胞兴奋，短时间内不会平静下来，人也不会很快入睡。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静。

    16、睡眠不足
    睡眠是大脑疲劳的主要解药。长期影响睡眠时间不足或睡眠质量差只会不断加速脑细胞的衰退，聪明人会迷失发展方向。

    17、睡前“生气”
    生气的人心跳会加快，感到呼吸困难，这时候睡觉的质量会很差，也很难入睡。

    18、“透支”睡眠
    有些女士喜欢熬夜，然后第二天再补眠，其实这是在打乱身体的生物钟，严重影响健康，让你白天困倦、集中不了精力，晚上失眠无法入睡。

    19、带“妆”睡
    有些女士睡前不卸妆。化妆品会堵塞毛孔，诱发痤疮，而且随着时间推移还会出现损伤患者皮肤，加速其衰老速度。

    20、“微醉”入睡
    生活方式的丰富让某些女士往往伴随着微醉的睡眠。根据中国医学教育研究结果表明，睡前饮酒后容易导致窒息，通常一晚两次，每次窒息约10分钟。随着时间的推移，人们更容易患心脏病和高血压。