有些女人每个月来大姨妈，讨厌的痘痘总会跟着到来。根据研究发现，长痘痘的女人比不长痘痘的女人体内锌含量要少得多。所以说，要消除小痘痘就要多吃高锌的食物！
    1.生蚝
    生蚝是一种高蛋白、低脂肪、易消化、非常营养的食物。它富含甘氨酸和一种叫做糖原的碳水化合物。有强肝解毒，滋容养颜，增强免疫力，促进新陈代谢之功效。

    2.香菇
    人类所需的8种氨基酸中，香菇占7种，其中谷氨酸含量较高，而普通食品中很少有伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等氨基酸，所以味道特别鲜美。常食可增强免疫力，延缓衰老，降低血压，治疗消化不良。

    3.奶酪
    一公斤奶酪产品可浓缩出10公斤牛奶中的人体必需营养物质，如蛋白质、钙和磷。其功效有补钙，增强自身抵抗力，促进幼儿肠胃蠕动，预防心血管系统疾病，保护自己牙齿等。

    4.黑芝麻
    芝麻含有大量的脂肪，能去除附着在血管壁的胆固醇，还富含维生素B族。长期发展食用可预防和治疗患者皮肤组织发炎，养血护肤，滋补养生，润肠通便，促进学生骨骼系统发育，延年益寿。

    5.海带
    海带富含大量碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。其中蛋白、糖、钙、铁含量都比绿叶菜高出数倍甚至十几倍。这是一种高碘的海藻，但热量很低。吃海带可治疗甲状腺功能低下，利尿消肿，预防放射病。

    6.牛肉
    牛排内部含有一个丰富的肌氨酸，维生素B6，肉毒碱，钾，蛋白质，亚油酸，铁和维生素B12，长期发展食用可增强学生肌肉，补血，抗衰老。铁质是造血必需的元素，牛肉中含有大量的铁，食用大量的牛肉可以治疗缺铁性贫血。

    7.杏仁
    杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维他命C、维生素P和其他营养物质，如钙、磷、铁。能润肠通便，降低胆固醇，促进血液循环，抗肿瘤，减肥。