在国外，女性对卵巢保养看的很重要，而这个风潮近几年也逐渐深入到国内，但真正的卵巢保养并不是像某些商家说的，通过按摩、精油等等方法来实现的，而是要通过合理的饮食方式和定期体检等等，来起到保护卵巢的效果，而且这是一个漫长的过程。

那么对于卵巢的保养，我们女士可以做些什么呢？

1、如果是已经生了孩子的女士，产后建议是母乳喂养孩子，而且哺乳的时间可以适当长一些。而想要避孕的女士也尽量不要口服避孕药，可以选择其他的避孕手段避孕。

2、可以多喝牛奶，其次还可以多点吃含有雌激素的食物，例如鱼和虾。因为雌激素分泌不足对女士的身体健康造成很大的影响。另外还能通过中医调理，用食补来养肝肾，补气血，例如黄芪、熟地、首乌等等。

3、平时可以通过有氧运动促进人体循环，例如瑜伽就是很好的运动方式。因为瑜伽的动作都是要配合呼吸和肌肉运动进行的，能够很好地疏通女士的气血，调节荷尔蒙的分泌。

4、定期到医院检查激素、乳腺、子宫。如果发现激素水平降低了，可以遵医嘱采用激素补充，但是需要提醒的是服用激素的女士不宜过长，大概每三个月就要复检一次，而且还要严格遵守医生的指导，以免造成卵巢功能衰退。

5、不要吸烟或者吸二手烟。

6、不要暴力减肥，也不要吃任何的减肥药，想控制体型应该是通过运动和恰当的饮食来达到目的。

7、运动时不要超负荷，非常时期要注意运动的频率。

8、时刻要保持积极向上、愉悦的心情。